लू से बचने के जरूरी उपाय

💧 1. पानी ज्यादा पिएं

दिनभर में बार-बार पानी, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी लें। शरीर डिहाइड्रेट न होने दें।

🧢 2. धूप से बचाव करें

बाहर निकलते समय सिर पर टोपी/गमछा रखें, धूप में सीधे जाने से बचें।

🥗 3. हल्का और संतुलित भोजन लें

तेल-मसालेदार और भारी भोजन से बचें, ज्यादा से ज्यादा फल-सब्जी खाएं।

🚫 4. खाली पेट न रहें

गर्मी में कमजोरी जल्दी आती है, इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहें।

🧊 5. तुरंत ठंडा पानी न पिएं

धूप से आने के बाद थोड़ा आराम करें, फिर सामान्य तापमान का पानी पिएं।

🏠 6. ज्यादा गर्मी में बाहर निकलने से बचें

दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाना टालें।

🧂 7. ORS/नमक-चीनी का घोल लें

यह शरीर में पानी और नमक की कमी पूरी करता है।

👕 8. हल्के और सूती कपड़े पहनें

ढीले और हल्के रंग के कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं।

“गर्मी से बचना है तो पानी, परहेज और सावधानी—तीनों जरूरी हैं ☀️💧”

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